Gyan Mudra - Mudra de la connaissance et de la Sagesse
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Mudra de la connaissance et de la Sagesse, cette posture est très apaisante et éveille spirituellement.
Il stimule l'air dans le corps.
Il augmente le niveau de concentration, renforce le pouvoir mental et aiguise le cerveau.
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Pour pratiquer ce mudra:
Joignez délicatement la pointe du pouce et l'index, tandis que les trois autres doigts sont simplement étirés ou librement et légèrement. Il est préférable de poser tôt le matin pendant 35 à 40 minutes d'affilée.
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Vayu Mudra - Mudra de l'Air
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Ce Mudra réduit l’élément d’air du corps qui contrôle l’agitation, la nervosité et calme un esprit agité.
Il aide à traiter l'arthrite, les problèmes de gaz, la sciatique, la goutte, les douleurs aux genoux...
Il harmonise également les énergies naturelles de notre corps.
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Pour pratiquer ce mudra:
Il suffit de plier l'index et d'appuyer sur la seconde os de la phalange avec le bout du pouce. Le bout de l'index doit toucher la base du pouce.
Effectuez cette pose pendant 45 minutes d'affilée tous les jours ou de 10 à 15 minutes trois fois par jour.
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Prithvi Mudra - Mudra de la Terre
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L'élément Terre est un composant vital des os, du cartilage, de la peau, des cheveux, des ongles, des muscles, des tendons, des organes internes, etc.
Il améliore le pouvoir digestif, développe la vitalité et régule les carences en vitamines.
Il renforce l'estime de soi et la confiance en soi.
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Pour pratiquer ce mudra:
Touchez délicatement le bout de l'annulaire et le pouce pendant que les trois autres sont étirés ou libres.
30 à 45 minutes chaque jour (ensemble ou en 3 parties au cours de la journée)
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Surya Mudra - Mudra du Soleil / Feu
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L'élément feu est associé à la température corporelle et au métabolisme.
C'est un mudra très puissant avec une capacité de guérison importante.
Il augmente l'élément feu dans le corps et réduit l'élément terre.
Il aide à dissoudre l'excès de graisse dans le corps, à accélérer la digestion, à stimuler le métabolisme et le système immunitaire et à réguler la glande thyroïde.
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Pour pratiquer ce mudra:
Pliez l'annulaire et touchez l'extrémité de la base du pouce pendant que celui-ci appuie sur la deuxième phalange de l'annulaire.
Il est conseillé de pratiquer ce mudra en position assise et à jeun chaque jour.
A pratiquer 20 minutes par jour
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Varun Mudra - Mudra de l’Eau
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L’eau est l’élément le plus important du corps humain.
Il favorise l'ouverture et la communication fluide et équilibre l'élément eau dans le corps.
Il aide également à guérir de nombreuses maladies de la peau et les inflammations.
Il est connu comme un siège de clarté mentale.
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Pour pratiquer ce mudra:
Touchez légèrement le bout du pouce avec le petit doigt, puis exercez une pression pour voir la différence.
Il est préférable de s'asseoir en tailleur pour une meilleure forme et un meilleur résultat.
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Prana Mudra - Mudra de la vie
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Le Prana Mudra symbolise l'énergie ou l'esprit de la vie.
Il fournit de l'énergie et de la santé. Il améliore la vue, augmente la résistance du corps aux maladies et supprime la fatigue.
En outre, il réduit la sensation de faim pendant le jeûne et vous procure une bonne nuit de sommeil.Il stimule également l'ensemble du corps humain, le dynamise et met les organes internes en mouvement.
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Pour pratiquer ce mudra:
Touchez le bout du pouce avec l'annulaire et le petit doigt tout en maintenant les deux autres doigts bien droits.
Vous pouvez aussi chanter So-Ham en inspirant et fredonner en expirant.
30 /40 minutes par jour suffisent pour obtenir des résultats.
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Shunya Mudra - Mudra de la vacuité
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C'est un Mudra de la vacuité ou du ciel, qui réduit l'élément d'espace dans le corps.
Il améliore l'audition, renforce les os, réduit les maladies cardiaques et les problèmes de gorge.
Il favorise la guérison des maladies de la thyroïde et fortifie les gencives.
Il ouvre également le chakra du cœur et aide à la méditation.
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Pour pratiquer ce mudra:
Pliez le majeur de manière à ce qu'il soit maintenu à la base du pouce.
Appuyez ensuite sur la première phalange du majeur avec le bout du pouce pour exercer une pression, tandis que les trois autres doigts sont maintenus bien droits et tendus.
A pratiquer 15 minutes, trois fois par jour, pour obtenir de bons résultats.
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