"> Retrouver Calme et Bien-être en 3 minutes! – Bhakti Meditation Shop
Retrouver Calme et Bien-être en 3 minutes!

Retrouver Calme et Bien-être en 3 minutes!

Combien de fois avez-vous entendu dire dans une situation stressante?
"Calmes toi, Respires!"

Et combien de fois avez-vous vérifié son efficacité?

3 techniques de respiration pour retrouver Calme et Bien-être en 3 minutes!

Nous avons bien conscience  que la respiration a un effet calmant sur l'esprit.

La respiration a une influence directe le système nerveux parasympathique, procurant cette sensation de détente.

La respiration consciente est le moyen le plus rapide de nous ramener au moment présent et dans le corps physique.

Voici quelques-uns des nombreux avantages de la respiration profonde et consciente:

  • Stimuler les endorphines qui réduisent la dépression

  • Evacuer les toxines dans les poumons

  • Oxygénation du système sanguin

  • Dynamiser et augmenter la vitalité

  • Equilibrer l’acidité du corps (pH), réduisant stress et inflammations

Dans le yoga, les exercices de respiration consciente s'appellent Pranayama.
Le pranayama est une méthode permettant de faire circuler cette énergie vitale dans tout le corps.

Pendant la méditation, relier consciemment l'esprit à la respiration crée une connexion esprit/corps qui induit une qualité de présence à soi.

Parmi les nombreux exercices de respiration, ou Pranayama, nous vous en présentons 3 que nous pouvons utiliser dans notre quotidien qui aident retrouver presque instantanément un état de bien-être.

Bye Bye le Stress!

👇 Essayez ces 3 exercices de respiration pour un sentiment de bien-être quasi immédiat!  😍

👉 1. Respiration égale (Sama Vrtti Pranayama)

Pour cet exercice, vous ferez l’inspiration à la même longueur que l’expiration.

Commencez avec un compte de quatre. Inspirez: 1-2-3-4, puis expirez: 1-2-3-4. Lorsque vous vous sentez à l'aise avec cela, vous pouvez ajouter le même nombre de rétention de souffle après l'inspiration (inspirez pour quatre, maintenez pendant quatre, puis expirez pendant quatre).

Cette pratique permettra de cultiver l'attention et de créer un sens de l'équilibre.

👉 2. Le souffle de l'océan (respiration Ujjayi)

Inspirez profondément et complètement par le nez bouche fermée en resserrant la gorge, laissant passer la respiration tel un filet très fin.

Si vous avez l’impression de respirer comme Dark Vador, c’est parfait!

Au final, cela ressemblera aux vagues d’un océan, raison pour laquelle cette technique est aussi appelée souffle de l’océan. Ujjayi apaise le système nerveux et masse les organes internes profonds comme l'œsophage et la rate.

👉 3. Souffle de lion (Simhasana)

Mains sur les genoux, inspirez par le nez.
Expirez fortement par la bouche, en l’ouvrant aussi large que possible, émettant un son AHHHH tout en tirant la langue aussi loin que vous le pourrez vers votre menton.
Pendant cette expiration, vous pouvez également diriger votre regard vers votre 3e Oeil, Ajna Chakra.

Répetez 3-5 fois.

C'est une technique amusante qui vous aide à alléger votre stress et à ouvrir votre chakra de la gorge .

Il renforce les muscles du visage et de la gorge et stimule également les yeux.

La respiration profonde est une puissante technique à intégrer dans notre vie quotidienne.

Au plus nous respirons en conscience, au plus nous sommes en mesure de faire face aux aléas de la vie, avec calme et distance.

Namasté

 

 

Combien de fois avez-vous entendu dire dans une situation stressante?
"Calmes toi, Respires!"

Et combien de fois avez-vous vérifié son efficacité?

3 techniques de respiration pour retrouver Calme et Bien-être en 3 minutes!

Nous avons bien conscience  que la respiration a un effet calmant sur l'esprit.

La respiration a une influence directe le système nerveux parasympathique, procurant cette sensation de détente.

La respiration consciente est le moyen le plus rapide de nous ramener au moment présent et dans le corps physique.

Voici quelques-uns des nombreux avantages de la respiration profonde et consciente:

  • Stimuler les endorphines qui réduisent la dépression

  • Evacuer les toxines dans les poumons

  • Oxygénation du système sanguin

  • Dynamiser et augmenter la vitalité

  • Equilibrer l’acidité du corps (pH), réduisant stress et inflammations

Dans le yoga, les exercices de respiration consciente s'appellent Pranayama.
Le pranayama est une méthode permettant de faire circuler cette énergie vitale dans tout le corps.

Pendant la méditation, relier consciemment l'esprit à la respiration crée une connexion esprit/corps qui induit une qualité de présence à soi.

Parmi les nombreux exercices de respiration, ou Pranayama, nous vous en présentons 3 que nous pouvons utiliser dans notre quotidien qui aident retrouver presque instantanément un état de bien-être.

Bye Bye le Stress!

👇 Essayez ces 3 exercices de respiration pour un sentiment de bien-être quasi immédiat!  😍

👉 1. Respiration égale (Sama Vrtti Pranayama)

Pour cet exercice, vous ferez l’inspiration à la même longueur que l’expiration.

Commencez avec un compte de quatre. Inspirez: 1-2-3-4, puis expirez: 1-2-3-4. Lorsque vous vous sentez à l'aise avec cela, vous pouvez ajouter le même nombre de rétention de souffle après l'inspiration (inspirez pour quatre, maintenez pendant quatre, puis expirez pendant quatre).

Cette pratique permettra de cultiver l'attention et de créer un sens de l'équilibre.

👉 2. Le souffle de l'océan (respiration Ujjayi)

Inspirez profondément et complètement par le nez bouche fermée en resserrant la gorge, laissant passer la respiration tel un filet très fin.

Si vous avez l’impression de respirer comme Dark Vador, c’est parfait!

Au final, cela ressemblera aux vagues d’un océan, raison pour laquelle cette technique est aussi appelée souffle de l’océan. Ujjayi apaise le système nerveux et masse les organes internes profonds comme l'œsophage et la rate.

👉 3. Souffle de lion (Simhasana)

Mains sur les genoux, inspirez par le nez.
Expirez fortement par la bouche, en l’ouvrant aussi large que possible, émettant un son AHHHH tout en tirant la langue aussi loin que vous le pourrez vers votre menton.
Pendant cette expiration, vous pouvez également diriger votre regard vers votre 3e Oeil, Ajna Chakra.

Répetez 3-5 fois.

C'est une technique amusante qui vous aide à alléger votre stress et à ouvrir votre chakra de la gorge .

Il renforce les muscles du visage et de la gorge et stimule également les yeux.

La respiration profonde est une puissante technique à intégrer dans notre vie quotidienne.

Au plus nous respirons en conscience, au plus nous sommes en mesure de faire face aux aléas de la vie, avec calme et distance.

Namasté

 

 

Articles Liés

Nous utilisons des cookies pour fournir et améliorer nos services. En utilisant notre site, vous acceptez les cookies.