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Comment utiliser un Mala Tibétain?

By Bhakti Meditation

Un mala tibétain est un long brin de 108 perles traditionnellement utilisé pour faciliter votre pratique de la méditation. 

Souvent, les malas sont combinés avec un mantra que vous répétez au cours de votre méditation - mantra et mala sont tous deux conçus comme des outils permettant à votre esprit de rester concentré.
Au lieu de vous concentrer sur le nombre de fois que vous répétez votre mantra, vous pouvez utiliser votre mala pour en garder le compte afin de vous concentrer sur la signification de votre mantra.

Dans la main droite...

Les traditions hindoues disent de tenir le mala dans la main droite, le pouce glissant d'une perle à l'autre pendant que le mala est drapé sur le majeur.
Les traditions du nord-est de l'Inde stipulent que la meilleure pratique consiste à draper le mala sur l'annulaire de la main droite et à déplacer les perles avec le majeur et le pouce.

Quelle que soit la méthode choisie, commencez votre pratique en vous asseyant dans un espace calme et confortable.
Il est préférable de s'asseoir avec les jambes croisées pour garder l'esprit et le corps engagés, mais vous pouvez vous allonger si vous ne pouvez pas vous asseoir ou si vous ne vous sentez pas à l'aise.

Respirez profondément et concentrez votre attention sur le mantra ou l'affirmation que vous avez choisi.

Une fois que vous êtes calme et concentré, commencez par cette perle à gauche de la plus grande perle centrale - la perle du gourou - et tournez votre doigt dans le sens des aiguilles d'une montre autour de chaque perle, puis éloignez cette perle et passez à la perle suivante.

Une fois que vous arrivez à la perle du gourou, vous pouvez arrêter votre pratique ou retourner le mala et répéter le processus dans l'autre sens.

 

Choisir un mantra pour méditer avec votre mala...

Un mantra est défini comme un mot ou une phrase qui est répété souvent ou qui exprime les croyances fondamentales de quelqu'un.

Vous choisissez un mantra pendant votre pratique de méditation pour entrer dans le silence de votre esprit et atteindre une conscience plus profonde.

La répétition du mantra peut vous permettre d'échapper à vos pensées et sentiments qui remplissent votre esprit chaque jour, vous permettant ainsi de déconnecter votre esprit et vos pensées de votre corps physique.

L'un des mantra les plus couramment utilisés est «Om» (prononcé comme aum), qui représente votre conscience universelle.

Vous pouvez également trouver des vidéos et d'enregistrements audio gratuits disponibles en ligne...

Voir Articles de Blog "Mantras"

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Pratiquez votre méditation mala quotidiennement, hebdomadairement, mensuellement ou chaque fois que vous sentez que votre corps et votre esprit ont besoin de clarté, de paix et de moyen pour échapper à l'agitation du monde occupé.


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